CURSO DE DANZA DEL VIENTRE (raqs sharqi)

Curso de iniciación. Nivel básico

OBJETIVO: Potenciar los beneficios derivados de la práctica de la danza del vientre, en el aspecto físico el baile es un buen ejercicio cardiovascular que ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza, centrándose su práctica en la tonificación de los músculos del torso y mejorando la fuerza de las piernas. En el apartado mental, sus defensores opinan que fomenta la autoestima y mejora el estado de bienestar de quienes disfrutan practicándola habitualmente.

La actividad de la danza oriental resulta apropiada para cualquier persona, independientemente de su constitución, pudiendo ejercitarse sin límite de edad, siendo el propio danzante quien controle el nivel de exigencia física.

Todas las personas que acudan al curso podrán conseguir el aprendizaje inicial en Danza Oriental o Danza del Vientre, independientemente de la edad y estado físico.

CONTENIDOS DEL CURSO: Aparte de ser una manifestación artística, la danza oriental o danza del vientre se ha adaptado como programa de ejercicio, al tratarse de un entrenamiento cardiovascular completo y fortalecer los músculos abdominales, está adquiriendo popularidad ente hombres y mujeres que deseen perder peso, ganar flexibilidad y firmeza y perder barriga de forma rápida ya que una sesión intensa de 60 minutos puede quemar alrededor de 330 calorías.

La metodología a seguir en la práctica de la danza del vientre es la siguiente:

• Calentamiento articular.
• Explicación y descripción de los distintos pasos y movimientos (Lunares, Solares, Ochos, Golpes de cadera)
• Práctica de cada movimiento por separado.
• Práctica de cada movimiento combinando manos y brazos.
• Técnica y expresión de los distintos ritmos.
• Técnicas de manos, muñecas y brazos, postura de cabeza en coordinación con cadera y vientre.
• Trabajo coodinado de cada parte del cuerpo, finalizando en un solo movimiento armonioso.
• Distinción de la música a interpretar.
• Cuando se avance en el conocimiento de los pasos y movimientos, se puede montar una coreografía con los movimientos aprendidos.
• También puede hacerse una improvisación, lo que ayuda a las alumnas a soltarse y perder la verguenza inicial.

EXPERIENCIA PROFESIONAL DE LA MONITORA: Monitora de danza del vientre en academias especializadas en Marruecos durante el período de dos años.